Aandacht voor ieder moment – een quote van Jon Kabat-Zinn

” The little things? The little moments? They aren’t so little”. Van een favoriete mindfulness leraar Jon Kabat-Zinn komt bovenstaande quote. Mijn interpretatie: ieder moment is even waardevol. Ook als ze onbetekenend lijken.   Niet de eindbestemming maar de reis In ons streven naar meer, mooier en beter kunnen  we zó gericht zijn op het eindresultaat dat

10 belemmeringen om rust en overzicht te bewaren in je werk. Tips hoe dit te pakken

De volgende vraag stelde een klant mij onlangs – en zij was niet de eerste om daar mee te worstelen: “Hoe ga ik om met die dagelijkse stroom aan informatie, e-mail, veranderende prioriteiten? Vooral zonder achter de feiten aan te lopen, zonder een goed humeur te verliezen of onnodige energie te verspillen?” Het gevoel dagelijks geleefd te worden heeft op den duur een

De drie kenmerken van stressweerbaarheid

  Stressweerbaarheid herkennen Stressweerbaarheid is een noodzakelijke eigenschap in professionele kenniswerkers en leidinggevenden. Complexe opdrachten, snel schakelen onder tijdsdruk en te midden van veranderingen en onzekerheden zijn eerder regel dan uitzondering. Waaraan is stress weerbaarheid  te herkennen? Het reikt verder dan veel werk aan kunnen of snel kunnen aanpassen bij veranderingen. Mensen die vanuit stressweerbaarheid

Jij bent een succesvolle overlever

Wanneer je gedachten je gedrag gaan beïnvloeden op een manier dat je niet meer effectief bent, loont het om je gedrag te onderzoeken. Bewustwording van de gedachten achter het gedrag helpen het patroon te doorbreken. Door angstgedachten minder belangrijk ontstaat ruimte voor mogelijkheden en gedrag dat het welzijn intact houdt. Perfectionistisch gedrag is een voorbeeld van een succesvolle strategie tegen falen maar put op de lange duur uit.

The Secret Power of Values

Your values determine the choices you make and the behavior you exhibit. When you find you are working too hard to make it by, you could be in survival mode. Perhaps you are in an environment where you are required to uphold values that conflict with your own. You may continue because the repercussions of quitting call forth too many demons in your mind. If that is the case, that is valuable knowledge. For then, you can take conscious action that leads back to honoring your own values.

De stille kracht achter je drijfveren

Jouw persoonlijke waarden bepalen hoe je je gedraagt en welke keuzes je maakt. Als je tot de conclusie komt dat je hard werkt met veel tegenzin, kan er sprake zijn van overlevingsgedrag. Misschien werk je wel heel hard omdat de waarden van jouw omgeving conflicteren met jouw persoonlijke waarden maar de consequenties van ermee stoppen doembeelden oproept.

The Right Coping Strategy

strategie

This morning I found myself wondering what topic to pick for this blog. I had plenty of ideas and views but none I felt were worthy of your attention or I felt willing to share for their politically incorrect nature (stressed in slow traffic).  Why was I being reticent about sharing my views? Could I

Sssst….het wordt weer stil in je hoofd

Miranda, een zelfstandig ondernemer van midden dertig, begreep er niets van toen haar therapeut haar vertelde dat zij verschijnselen van burn-out vertoont. Miranda leidt met haar man het leven dat vele bovenmodale gezinnen leiden in een vinex wijk in de Randstad. Met de pieken en dalen van een eigen onderneming, twee kinderen in de puberteit,